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Índice
Profissionais de saúde mental destacam que a ansiedade social costuma aumentar quando o indivíduo internaliza discursos de autocrítica e rejeição pessoal. A relação, descrita como “oculta” em publicações especializadas, mostra que questionar a própria validade pode ampliar o medo de julgamentos externos.
O que é autorrejeição
O termo descreve o conjunto de pensamentos e emoções negativas direcionados a si mesmo, como culpa, vergonha e desvalorização. Especialistas afirmam que esses padrões se desenvolvem a partir de experiências de crítica ou exclusão, reforçando a sensação de não pertencimento.
Como a autorrejeição influencia a ansiedade social
Quando a pessoa se considera inadequada, a expectativa de avaliação negativa em ambientes sociais cresce. Esse mecanismo mental, segundo psicólogos consultados, eleva a vigilância sobre possíveis falhas e intensifica sintomas como sudorese, taquicardia e bloqueios na comunicação.
Benefícios comprovados da autoaceitação
- Redução de indicadores fisiológicos de estresse, como frequência cardíaca elevada.
- Melhora na percepção de competência social e no engajamento em interações interpessoais.
- Aumento da resiliência emocional diante de críticas reais ou imaginadas.
Quem pode se beneficiar
Pessoas com diagnósticos de transtorno de ansiedade social, estudantes expostos a avaliações frequentes e profissionais que dependem de apresentações públicas tendem a relatar melhorias ao trabalharem a autoaceitação.
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Leia AgoraImagem: tinybuddha.com
Aplicação prática recomendada por especialistas
- Registro de pensamentos: anotar autocríticas diárias ajuda a identificar padrões de autorrejeição.
- Reestruturação cognitiva: substituir frases autodepreciativas por declarações de competência realistas.
- Exposição gradual: simular situações sociais em ambiente controlado reduz a sensibilidade ao julgamento.
- Práticas de compaixão: exercícios de gentileza consigo mesmo fortalecem a confiança interna.
Embora a ansiedade social envolva múltiplos fatores, a literatura recente aponta que combater a autorrejeição influencia positivamente o quadro geral do transtorno e oferece um caminho adicional de cuidado.
Com informações de WikiHow
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